快速发展的现代社会，各个阶层的人们都不得不面对着来自各方的压力，比如工作、学习、竞争、人际关系等等。青少年在其成长过程中同样也要面对相应的压力，压力来源于学习、家庭生活、人际关系或者具体的事件。感受压力时会表现出心情紧张、焦虑或者急躁的情绪状态。本节“阳光少年”——“压力释放”，与学员一同探讨应对压力的方法。
        压力是什么？与其用语言表达，不如亲身体验。导师让学员进行了一个用时较长、难度较高的历奇活动——“珠行万里”，让学员们在体验中理解“受压”的状态。在屡次的失败与尝试中，有的小组最终成功，有的小组依然无法取得突破。导师让学员们分享在活动中的感受，学员们表示，当不断尝试后依然失败时感到很紧张、而且会变得越来越心急，还会觉得想放弃。当问到“在生活中，哪些时候最感到有压力？”学员们纷纷回答“考试”、“背诵课文”、“被老师提问”……
        那么，备感压力的时候该怎么办呢？导师引导学员进行了另外一个体验活动“一本书的重量”，让学员明白：压力需要释放。接着，学员们进行了“头脑风暴会议”，纷纷提议释放压力的方法。
        本节课程以压力为主题，旨在让学员明白，压力是伴随着人的成长历程出现的，谁都无可避免地会面临压力，适时释放是关键。